Ghid rapid de reducere a stresului

Ghid rapid de reducere a stresului

Daca traiesti in acelasi ritm nebun cu majoritatea, ai cu siguranta nevoie de cateva sfaturi care sa te scape rapid de stres, pentru ca nu ai timp sa desfasori activitati relaxante, prin care sa elimini tensiunea acumulata in fiecare zi. Primul pas, potrivit Jiaosand.com, este sa gasesti factorii principali care iti cauzeaza stresul, caci numai asa poti lupta cu ei. Apoi, in cateva secunde, chiar daca nu rezolvi complet problema, poti lua cateva masuri ce te vor mai linisti putin. Zambeste Uita-te in jur sau gandeste-te la ceva placut si gaseste un motiv sa zambesti. Oricat de putin va dura aceasta stare de bine este de ajuns pentru a elibera endorfine, dusmanii stresului. Abordeaza problemele cu optimism Gaseste o fraza de incurajare pe care sa ti-o spui mereu atunci cand problema cu care te confrunti pare sa fie peste puterile tale de a rezolva. Odata intrat in aceasta stare, totul va parea mai simplu. Trage adanc aer in piept Te vei simti intr-o clipa mai linistit, de indata ce vei lua o gura de aer ce iti va relaxa diafragma si intregul corp. Relaxeaza-ti corpul Pentru o clipa concentreaza-te si relaxeaza-ti maxilarul si umerii, fapt ce va aduce un val de confort in intregul organism. Aceste metode nu dureaza mai mult de 6 secunde fiecare si pot fi incercate oriunde, fie ca esti la serviciu sau astepti la o coada ce nu se mai termina.

Autor: Ziare.com Sursa: www.ziare.com  Vineri, 25 Martie 2011