Metode naturale energizante care combat oboseala

Oboseala apare in special ca urmare a epuizarii rezervelor energetice din organism, instalandu-se adesea in urma suprasolicitarii sistemului nervos (suprasolicitare intelectuala, stres, somn insuficient etc.). Oboseala – cele mai frecvente cauze Toate actiunile noastre prezinta un efect asupra organismului, ca un ecou ce depinde de tipul actiunilor, dar si de intensitatea acestora. Spre exemplu chiar si o activitate placuta poate epuiza daca este efectuata un timp indelungat sau in ritm rapid (ori in graba). Psihologii si cei care studiaza psihosomatica numesc acest tip de epuizare ca eustres – un „stres placut”. Statisticile arata ca cel mai mult se plang de oboseala cei care lucreaza in mediul urban. Lipsa activitatii fizice, viata sedentara, dar si alimentatia haotica si nesanatoasa sunt doar cateva din cauzele oboselii omului modern. Cele mai frecvente cauze ale oboselii: - Alimentatia haotica nesanatoasa, care priveaza organismul de unii nutrienti necesari unei bune functionari; - Ora tarzie de somn; - Odihna insuficienta; - Lipsa sportului – activitatea fizica stimuleaza refacerea depozitelor energetice; - Stresul; - Boli metabolice si endocrine: diabet, hipotiroidie etc.; - Boli cardiovasculare: tensiune arteriala mare, ischemie cardiaca; - Anemia; - Infectiile urinare; - Excesul de cafeina care epuizeaza rezervele energetice; - Sedentarismul – incetineste metabolismul; - Suprasolicitarea fizica si intelectuala; - Obezitatea etc. Dieta care combate oboseala Una dintre cele mai importante surse de energie o reprezinta dieta. Iata care sunt cele mai energizante alimente: - Fructele consumate crude; - Legumele crude; - Cerealele integrale; - Iaurturile si branzeturile; - Ceaiurile chinezesti; - Fructele oleaginoase; - Condimentele etc. Atentie la excesul de cafeina (cafea, ceai verde, ciocolata) si zahar – aceste substante elibereaza rapid energia si secatuiesc depozitele organismului.   Programul de miscare Efortul fizic este deosebit de important pentru refacerea depozitellor de energie din organism. Sportul favorizeaza mecanismele de crestere a energiei si accelereaza metabolismul. Sunt recomandate sporturile care pun in miscare toate segmentele corpului: dans, aerobic, tae-bo, zumba, inot etc. Somnul corect Exista un bioritm al organelor interne care, atunci cand nu este respectat, isi expune urmarile negative prin diverse stari neplacute pe care le resimtim. Un astfel de bioritm au si glandele noastre, iar somnul este deosebit de important pentru unele dintre acestea. Asadar un somn corect pentru adult ar trebui sa fie cuprins intre orele 22:00 si 05:00. In acest interval de somn organismul se poate regenera, isi reface unele functii celulare importante. Mai mult decat atat, tot in timpul somnului tensiunile psihice se elibereaza, sunt descarcate prin vise si astfel omul care se odihneste corect este mai putin stresat si prezinta un echilibru interior adesea invidiat de ceilalti. Iata numai cateva din procesele dosebit de importante pentru sanatatea fizica si psihica, ce au loc in timpul somnului: • Se refac depozitele energetice ale tuturor celulelor, inclusiv ale neuronilor; • Se refac depozitele de mediatori in sistemul nervos central si periferic (pot fi prevenite dementele - Ca boala Alzheimer de exemplu); • Se regenereaza celule afectate sau tesuturi; • Au loc cele mai importante momente ale cognitiei, este direct imbunatatita memoria de lunga durata! Aici facem o paranteza, stiati ca de fapt este mai bine sa inveti inainte de culcare, pentru ca in timpul somnului creierul sistematizeaza mult mai bine informatia si o retii pe termen lung? • Se reface echilibrul endocrin, al glandelor sexuale, digestive si asa mai departe; • Se „relaxeaza” inima si vasele isi refac tonusul; citeste continuarea pe kudika.ro

Autor: kudika.ro Sursa: healthy.kudika.ro  Miercuri, 12 Decembrie 2012