Cum ne influenţează vremea psihicul

Zile mai scurte și mai reci, soare cu dinţi... Imediat ne simţim mai obosiţi și mai lipsiţi de chef. Unele persone sunt mai predispuse la depresii în perioadele reci, altele își păstrează mai ușor buna dispoziţie. Iată de ce. Aproape jumătate dintre oameni se plâng de lipsă de energie și de depresie în cursul anotimpului rece. Scăderea intensităţii luminii, zilele mai scurte și cele ploioase sunt responsabile pentru această stare. Organismul uman are nevoie de o intensitate luminoasă de cel puţin 2.000 de lucși timp de două ore pe zi pentru a-și păstra echilibrul intern. Iarna, în interiorul locuinţei, lumina scade până la o intensitate de 500 de lucși. De aici oboseala, insomnia, pofta de mâncare și oboseala pe care o resimţim dimineaţa.   Sportul face minuni     Însă nu suntem total lipsiţi de apărare în faţa capriciilor din sezonul rece. Putem "păcăli" astenia schimbându-ne puţin stilul de viaţă. Alergatul ajută la producerea de endorfine, hormonii care ne fac să ne simţim bine. Dacă nu ești o fire sportivă îţi va fi destul de dificil să faci exerciţii de mai multe ori pe săptămână, dar vei vedea ca merită. Poţi înlocui alergatul cu plimbări lungi prin parc în zilele însorite.   Mănâncă bine     Fructele și legumele proaspete îţi dau vitamine și energie, adică tot ce-ţi lipsește în sezonul rece. Și câteva pătrăţele de ciocolată pe zi te ajută să lupţi contra oboselii. De ce? pentru că ciocolata conţine magneziu, care crește producţia de dopamină (hormonul fericirii).   Cât mai multă odihnă     Nu prea ai de ales, iarna trebuie să-ţi rezervi mai mult timp pentru relaxare, căci nopţile pierdute nu te ajută să lupţi împotriva asteniei… Asigură-te că dormi opt ore pe noapte și fă câte o pauză la serviciu, atunci când te simţi copleșit de treburi.   Aromaterapia te energizează instant     Unele arome te relaxează și-ţi permit să te destinzi instantaneu. Salvia acţionează benefic asupra oboselii psihice, iar levănţica reduce nervozitatea. Pune câteva picături de ulei esenţial în lampa de aromaterapie și… relaxează-te.   Știai că…   ...meteosensibilitatea este de trei ori mai frecventă în cazul femeilor decât al bărbaţilor și mai des întâlnită în cazul persoanelor care locuiesc la oraș?

Autor: Click Sanatate Sursa: www.clicksanatate.ro  Vineri, 16 Noiembrie 2012