Cum poţi scădea nivelul colesterolului fără medicamente

Cum poţi scădea nivelul colesterolului fără medicamente

Dieta bogată în kilocalorii și grăsimi "rele" duc la creșterea colesterolului în organism. Medicii nutriţioniști avertizează că persoanele care au un nivel crescut al colesterolului în organism sunt predispuse la boli cardiovasculare și diabet. Pentru că grăsimile saturate sunt greu de ocolit din cauza stilului alert de viaţă, specialiștii oferă câteva soluţii la îndemâna oricui pentru a scădea nive­lul colesterolului "rău din organism, fără a apela la medicamente. Astfel, este indi­cat să aducem în dieta zilnică ali­men­te care cresc ni­­velul coles­terolului "bun", printre care merele, tărâţele și grapefruitul. Aceste alimente au un conţinut bogat de fitochimicale, compuși esenţiali pentru scăderea colesterolului. Mănâncă de trei ori pe săptămână pește. Potrivit nutriţioniștilor, peștele este alimentul ideal pentru a reduce colesterolul. Unele specii, precum somonul, sunt bogate în Omega 3. Acești acizi grași sunt o sursă de grăsimi "bune". Renunţă la alcool și tutun. Persoanele care au un co­lesterol cres­cut trebuie să re­nunţe la aceste vi­cii, deoarece alcoolul mărește nivelul zahărului din sânge, iar tutunul scade nivelul colesterolului "bun" din organism. Zilnic trebuie să faci mișcare timp de 30 de minute. Experţii precizează că sportul stimulează circulaţia sanguină, fapt ce duce la scăderea colesterolului "rău". Joggingul, înotul, aerobicul și ciclismul sunt sporturile cele mai indicate.

Autor: Gandul Sursa: www.gandul.info  Marti, 1 Februarie 2011