Dieta psihicului sanatos: 7 alimente care te fac fericita!
Publicat pe 3 Septembrie 2012
Toate alimentele pe care le consumam au efecte asupra propriului
organism. Tu stii care sunt cele care te fac fericita, activand
serotonina (hormonul fericirii) si dandu-ti o stare de euforie?
CIOCOLATA te face fericita!
Ciocolata ne poate binedispune pe loc nu doar datorita gustului dulce, ci si proprietatilor sale chimice! Ciocolata contine o chimicala (anadamina) care ne energizeaza si ne imbunatateste starea de spirit, facandu-ne sa ne simtim confortabili sau chiar euforici. La fel, deoarece contine zahar, ciocolata ajuta si la formarea endorfinelor in organismul nostru. Ciocolata neagra ne activeaza serotonina din creier, reducand stresul ori starile de agitatie.
Image © Sxc.hu
CAFEAUA te face fericita!
Dupa cum bine stim cu totii, cafeaua contine cafeina, substanta ce ne ajuta sa ne imbunatatim starea de spirit aproape instantaneu. Daca bem o ceasca de cafea in fiecare zi avem mai putine sanse sa intram in depresie. La fel, vom fi mai activi si alerti, mai plini de viata.LAPTELE te face fericita!
Pentru a produce serotonina, creierul are nevoie de un aminoacid continut de lapte cunoscut sub denumirea de triptofan. Asadar, consumul de lapte si produsele facute din acesta - iaurt, branza, unt, smantana - te vei simti mai linistita si mai fericita. La fel, daca bei lapte inainte de culcare vei dormi mai bine si ii vei oferi propriului organism aportul zilnic necesar de calciu.OREZUL te face fericita!
Atunci
cand vrei sa te simti fericita, orezul este o alegere excelenta. Desi
contine carbohidrati, consumat in cantitati echilibrate nu iti afecteaza
greutatea si te ajuta sa iti imbunatatesti starea de spirit.
Carbohidratii contribuie la formarea de serotonina in organism si te
binedispun. poti inlocui orezul cu taitei sau produse de panificatie.
Consumate cu moderatie au acelasi efect!PORTOCALELE te fac fericita!
Citricele si in special portocalele nu sunt bune doar pentru propria noastra sanatate, ci actioneaza puternic si la nivel psihic, ajutandu-ne sa avem o atitudine mai pozitiva, sa fim mai plini de viata si mai
energici.
Portocalele contin acid folic, acesta fiind cel care regleaza
eliberarea de serotonina (hormonul bunei-dispozitii) in organism.
Asadar, daca doresti sa fii mereu fericita si cu zambetul pe buze,
consuma portocale!BANANELE te fac fericita!
La fel ca si laptele, bananele contin triptofan si astfel contribuie la producerea de serotonina in creier, ajutandu-ne sa avem o stare de spirit mai buna si sa fim mai calmi. Mai mult, ele contin carbohidrati si magneziu, fiind considerate ideale pentru o viata plina de sanatate!Image © Sxc.hu
BOABELE DE FASOLE te fac fericita!
Boabele de fasole contin acid folic si multe vitamine, lucru ce le face foarte importante nu doar pentru sanatate, ci si pentru a te face mai fericita. Mai mult, ele sunt o minunata sursa de minerale (precum calciu si fier) si tocmai de aceea imbunatatesc producerea de celule rosii in organism.http://www.garbo.ro/articol/Sanatate/12001/7-alimente-care-te-fac-fericita/pagina-2.html
Image © Sxc.hu
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu