Slăbit rapid: 10 alimente de toamnă care te ajută să scapi de kilograme

Când începi o cură de slăbire toamna, sau pur și simplu vrei să-ţi îmbunătăţești obiceiurile alimentare, ai la dispoziţie o mare varietate de alimente care te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus, urmând în același timp o dietă sănătoasă. Când mai mergi la cumpărături, ia în coș și 10 alimente de toamnă care te ajută să slăbești. Dovleac și seminţe de dovleac Cu puţine calorii, dar cu conţinut ridicat de fibre, vitamine și minerale, dovleacul este cel mai bun ajutor de slăbit toamna. Conţine mult beta-caroten, antioxidant important, iar seminţele sale sunt bogate în grăsimi monoraturate, cu efect benefic asupra metabolismului tău. Mere Pectina, cea mai importantă fibră ce poate fi găsită în mere, îţi dă o puternică senzaţie de saţietate. Merele contribuie și la menţinerea stabilă a glicemiei, motiv pentru care sunt ideale ca gustare între mese. Conţinutul foarte scăzut de sodiu din mere poate preveni și retenţia de apă. Brânza de oaie Conţinutul ridicat de calciu din brânza de oaie are un efect benefic asupra încercării de a scăpa de kilogramele în plus, dar laptele de oaie are și un alt atu important. La același conţinut de grăsimi ca și branză de vacă, cea de oaie include de două ori mai multe proteine, oferind mai repede senzaţia de saţietate. Struguri Strugurii, în special cei închiși la culoare, cu nuanţe bogate de purpuriu, au un conţinut foarte ridicat de antioxidanţi, dar avantajul lor când vrei să slăbești ţine de conţinutul ridicat de fibre și apă. Castane Spre deosebire de nuci și alune, castanele au doar un sfert din conţinutul de grăsimi. Bogate în fibre, castanele contribuie la saţietate și au și alte efecte secundare bune: scăderea nivelului de colesterol din sânge și menţinerea tensiunii arteriale în limite normale. Kiwi Un fruct kiwi mediu are numai 46 calorii, dar un conţinut ridicat de fibre și apă care îţi potolesc ușor foamea. În plus, aceste fructe sunt bogate în vitamina C, ce îţi întărește sistemul imunitar și te protejează de virozele respiratorii specifice toamnei. Seminţe de pin Pe lângă conţinutul de fibre, seminţele de pin sunt bogate în acizi grași nesaturaţi. În doze mici, grăsimile sănătoase din seminţele de pin încetinesc digestia și pot fi adăgate la un număr mare de mâncăruri, pentru a le face mai crocante și mai săţioase. Gutuia Unul dintre cele mai bune fructe ale toamnei pentru un regim de slăbit, gutuia este mâncată mai rar crudă. Fiartă sau coaptă devine însă mai gustoasă, iar un desert pe baza acestui fruct te face să îţi simţi burta plină fără consecinţele neplăcute ale deserturilor pline de zahăr. Coriandrul Dintre condimente, nucșoara și ghimbirul contribuie la scăderea în greutate, dar coriandrul are și o altă funcţie importantă: cea de diuretic natural care previne retenţia de apă. Cartofi dulci În ciuda numelui, cartofii dulci nu sunt și o bombă calorică. O gustare excelentă pentru momentele în care foamea scapă de sub control, cartofii dulci sunt bogaţi în fibre și contribuie la stabilizarea nivelului glicemiei, înlăturând foamea.

Autor: Eva.ro Sursa: www.eva.ro  Duminica, 25 Noiembrie 2012