Scapă de stres în câţiva pași simpli. Vezi ce trebuie să faci

Scapă de stres în câţiva pași simpli. Vezi ce trebuie să faci

Stresul este una dintre cele mai mari probleme pe care le au oamenii zilelor noastre. Ne trăim viaţa pe "repede-înainte" și nu avem timp să ne oprim să ne bucurăm de ceea ce realizăm. Suntem într-o fugă continuă și mereu la un pas de a ceda nervos. Citiţi în continuare pentru a afla metode de a scăpa de stres. Problemele financiare, cele din familie, supărările cu sănătatea noastră sau a celor apropiaţi, termenele limită de la serviciu - toate sunt elemente care ne fac să fim foarte stresaţi și mai mereu la un pas de o cădere nervoasă. Vă propunem mai jos câţiva pași simpli pe care puteţi să-i faceţi în lupta cu această "boală" a începutului de mileniu. 1. Preia controlul asupra propriei vieţi și ia-ţi câteva momente în care să te gândești la ceea ce ai și cât de bucuros ar trebui să fii. Înainte de a te gândi la ceea ce-ţi lipsește (material sau emoţional), fii recunoscător pentru ceea ce AI. Nu te mai gândi la lucrurile pe care nu le poţi controla. 2. Fii conștient că mereu ai posibilitatea de a alege. Este valabil și în viaţa personală, și în cea profesională. Nu uita că poţi să spui "nu" atunci când ţi se cere să faci un lucru pe care nu-l dorești sau pe care nu-l consideri potrivit. 3. Spune-ţi ceva pozitiv în fiecare dimineaţă, imediat ce te trezești. Gândirea pozitivă îţi va da o energie pozitivă, care te va ajuta pe tot parcursul zilei. 4. Organizează-te! Fă-ţi o listă cu ceea ce vrei să realizezi. Atenţie, însă! Nu-ţi impune obiective nerealizabile, deoarece efectul va fi exact invers, iar eșecul îţi va aduce frustrare și dezamăgire de sine. Stabilește-ţi priorităţile și începe cu lucrul cel mai important de realizat. În plus, este important ca obiectivul cel mai neplăcut să fie îndeplinit cât mai devreme, pentru a scăpa de o grijă. Nu uita că lista ta TREBUIE să cuprindă și o PAUZĂ! Pentru că prea multă concentrare obosește creierul și creează stres. Dacă totuși nu reușești să îndeplinești toate punctele de pe listă, nu uita că urmează o nouă zi, în care obiectivele nerealizate pot deveni priorităţi pe agenda ta. 5. Pentru a ști cum să scapi de stres, este foarte important să identifici elementele și/sau situaţiile care ţi-l provoacă, pentru ca ulterior să le eviţi. 6. Nu îţi mai face griji pentru lucrurile pe care oricum nu le poţi schimba. A învăţa să accepţi lucrurile așa cum sunt este un pas important în lupta pentru eliminarea stresului din viaţa ta, chiar dacă nu este unul foarte ușor de făcut. 7. Asumă-ţi propria viaţă și trăiește-o așa cum vrei. Este mai puţin stresant să iei decizii și să acţionezi așa cum ai dori, decât să asiști neputincios la ceea ce au hotărât alţii în ceea ce te privește. 8. Respectă-te! Dă o mai mare importanţă aspectului fizic, pentru că îţi va crește încrederea în tine însuţi și îţi va da un plus de energie. O alimentaţie sănătoasă și echilibrată este foarte importantă atunci când ai o viaţă stresantă. Bea multă apă (sucurile, alcoolul și cofeina nu fac altceva decât să-ţi crească nivelul de stres) și nu neglija somnul. 9. Fă sport! În timpul exerciţiilor fizice, organismul eliberează endorfină, hormon care ajută la diminuarea nivelului de stres. Atenţie! Deși și ea eliberează endorfină, ciocolata trebuie evitată pe cât posibil. 10. Ascultă muzică! Stresul poate declanșa reacţii emoţionale intense. Folosește-le! Melodia preferată te va ajuta cu siguranţă să eliberezi sentimentele negative. 11. Gândește în perspectivă. Vizualizează situaţiile stresante care se anunţă și fă-ţi un plan privind felul în care o vei gestiona, spunându-ţi că vei reuși. 12. Umorul te poate ajuta să depășești situaţiile stresante, pentru că, nu uita, a lua lucrurile prea în serios se poate dovedi foarte stresant. Nu e nimic rău în a vedea din când în când și partea amuzantă a lucrurilor. 13. Vorbește cu prietenii. Este foarte important să nu ţii doar pentru tine lucruri care te fac să fii tensionat. Asta nu poate decat sa te streseze și mai tare. 14. Mestecă gumă! Studiile au demonstrat că mestecatul în sine te ajută să diminuezi stresul. Probabil de aceea oamenii foarte stresaţi au tendinţa de a mânca mult prea mult. Guma de mestecat este o variantă mai sănătoasă. 15. Relaxează-te! Fă o baie, ia-ţi timp doar pentru tine, în care să aplici tehnici de relaxare sau de respiraţie sau în care să stai pur și simplu în pat cu ochii închiși și să încerci să-ţi golești mintea de toate elementele "nocive".

Autor: Romania tv Sursa: www.rtv.net  Sambata, 7 Aprilie 2012