Specialiștii germani au stabilit lista celor 85 de alimente bune pentru organism

Specialiștii germani au stabilit lista celor 85 de alimente bune pentru organism

Specialiștii germani au stabilit lista celor 85 de alimente bune pentru organism
În timpul nopţii, organismul pierde multă energie, așa că specialiștii vă îndeamnă ca la micul dejun să aveţi un meniu bogat în carbohidraţi și proteine. Apoi, la gustare, mâncaţi câteva fructe, nuci sau alune. La prânz, organismul are nevoie de mai mulţi carbohidraţi, dar nu la fel de mulţi precum dimineaţa. Corpul își va lua restul de energie din rezervele de grăsime care se găsesc în organism. Prin urmare, combinaţi proteine (de exemplu, piept de pui) cu carbohidraţi (de exemplu, fidea sau orez). Chiar și una-două linguri de grăsime, cum ar fi uleiul de măsline, sunt permise. Această combinaţie alimentară menţine nivelul zahărului din sânge stabil și astfel se evită anumite pofte. După masa de prânz, e momentul pentru mici “păcate”. Puteţi mânca, în cantităţi moderate, tort sau ciocolată. La gustarea de după-amiază se recomandă proteine, cum ar fi o ceașcă de lapte degresat sau un iaurt. La cină, evitaţi carbohidraţii, cu excepţia legumelor.
Carbohidraţii (glucidele) se găsesc în cereale, fructe și legume; Proteinele se găsesc în carne, ouă, lactate, fasole sau mazăre; Lipidele (grăsimile) se găsesc în carne, unt, smântână sau în seminţe de floarea-soarelui.