Ce alimente ar trebui să mâncaţi seara

Ce alimente ar trebui să mâncaţi seara

Mâncatul în exces seara este una dintre cauzele obezităţii. În același timp, medicii avertizează că nu este bine să sărimţi peste masa de seară. Iată ce ne recomandă medicul Gheorghe Mencinicopschi pentru masa de seară. La masa de seară se servesc alimente conţinând proteine de origine animală ușor de digerat, bogate în grăsimi cu acizi grași esentiali omega 3, precum pește, fructe de mare neprăjite. De asemenea, sunt recomandate legumele verzi (salate, spanac, sparanghel) și lichide nealcoolizate (apă minerala naturală). Consumul de grăsimi, brânzeturi, amidonoase sau carne grasa va fi digerat greu, alimentele vor fi stocate sub formă de ţesut adipos, ducând la supraponderalitate și obezitate. Nici supele de carne nu sunt recomandate seara. Ele pot declanșa pusee de hipertensiune. Vezi pe bucataria.net un exemplu de masă de seară. Calculează-ţi Indicele de Masă Corporală (IMC) AICI

Autor: Realitatea Sursa: www.realitatea.net  Miercuri, 4 Mai 2011