Cum să slăbești fără dietă: accelerează-ţi metabolismul

Cum să slăbești fără dietă: accelerează-ţi metabolismul

Un metabolism crescut este mai eficient decât un regim, pentru că stimulează arderea grăsimilor, precizează medicii nutriţioniști Într-o dietă se poate întâmpla ca, după toate restricţiile alimentare, să nu apară rezultatul pe care îl așteptăm. Acest efect mai apare și atunci când alegem diete fără să consultăm un specialist sau fără să ne cunoaștem toleranţa organismului la anumite produse. De asemenea, ritmul alert în care trăim nu ne permite să respectăm cu sfinţenie regulile unui regim de slăbire, informează Daily Mail. Specialiștii în nutriţie și în fitness oferă câteva ponturi despre cum putem slăbi fără a ţine dietă. "Un metabolism crescut este mai eficient, pentru că arde mai multe calorii", spune medicul nutriţionist Lygia Alexandrescu. ? Cafeaua nu trebuie să lipsească din meniul zilnic, mai ales dacă dorim să scădem în greutate. Studiile de specialitate au demonstrat că, datorită conţinutului bogat în antioxidanţi, băutura stimulează arderea grăsimilor. "Cofeina joacă un rol esenţial în accelerarea metabolismului. Deși există și alte băuturi care conţin cofeină, precum ceaiul verde sau cel negru, cafeaua este singura care stimulează organismul să slăbească. De evitat sunt sucurile carbogazoase care conţin cofeină, deoarece acestea duc la deshidratare, iar procesul de slăbire va fi îngreunat", spune dr. Nicola Lowe, medic nutriţionist și lector la Universitatea din Central Lancashire. ? Renunţă la sedentarism și fă zilnic 30 de minute de sport. Pe piaţa farmaceutică există pastile care stimulează metabolismul, dar acestea au o listă lungă de efecte adverse, precizează Tom Crisp, antrenor de fitness. "Sportul este cea mai sigură și lipsită de riscuri metodă pentru a stimula arderile. Mișcarea duce la distrugerea stratului adipos și la mărirea masei musculare. Exerciţiile cardiovasculare precum mersul alert, alergarea sau mersul pe bicicleta sunt modalităţi ideale de a accelera metabolismul și de a scăpa de surplusul de kilograme. Dacă ești la început, ia-o ușor, de la mersul pe bandă cu viteză moderată, urmând să crești intensitatea exerciţiilor odată cu trecerea timpului", precizează antrenorul Crisp. ? Include în dietă carbohidraţi. Potrivit nutriţioniștilor, carbohidraţii oferă organismului energia necesară pentru a face faţă programului încărcat și accelerează metabolismul. Studiile de specialitate au arătat că un bol de ovăz sau cereale integrale stimulează organismul să ardă mai multe kilocalorii decât 60 de minute de plimbare. "Un mare avantaj al carbohidraţilor este că oferă rapid senzaţia de saţietate și o păstrează pe o perioadă îndelungată", precizează specialistul în nutriţie Victor Zammit, profesor la Universitatea Warwick, din Marea Britanie. ? Renunţă la acool. Băuturile alcoolice încetinesc arderea grăsimilor. "Atunci când dorim să slăbim, trebuie să ne hidratăm corespunzător. Alcoolul este o băutură care deshidratează organismul și are un conţinut impresionant de kilocalorii pe gram: 7kcal/g", spune dr. Zammit.

Autor: Gandul Sursa: www.gandul.info  Miercuri, 26 Ianuarie 2011