Cum poţi preveni virozele respiratorii. Fluctuaţiile de temperatură ne atacă sistemul imunitar

Cum poţi preveni virozele respiratorii. Fluctuaţiile de temperatură ne atacă sistemul imunitar

Medicii epidemiologi atrag atenţia că încălzirea bruscă duce la creșterea numărului de viroze respiratorii. Potrivit datelor Ministerului Sănătăţii, în săptămâna 03- 09 ianuarie 2011, numărul total al infecţiilor respiratorii acute raportate este de 67.098, în creștere cu 26,8 % faţă de cel înregistrat în săptămâna precedentă. De asemenea, numărul cazurilor de viroze respiratorii care au necesitat internare este în creștere. În plus, specialiștii precizează că fluctuaţiile de temperatură afectează metabolismul, iar riscul apariţiei bolilor precum astmul, afecţiunile pulmonare, cele respiratorii, alergiile, depresia și problemele de nutriţie este destul de ridicat. Potrivit medicilor, organismul uman a început să își piardă capacitatea de adaptare la schimbările bruște de temperatură, iar atunci când corpul este slăbit repercusiu¬nile asupra sănătăţii pot fi destul de grave. Experţii spun că lipsa unei diete adecvate și cea a mișcării slăbesc rezistenţa organismului, astfel că suntem mai expuși virozelor respiratorii. Varza, ceapa și lactatele ţin răceala la distanţă Medicul nutriţionist Mihaela Bilic oferă o listă a alimentelor care ţin răceala la distanţă. Astfel, usturoiul are proprietăţi antifungice, antibacteriene și antivirale, susţine specialistul. "Acest condiment este des folosit în tratamentul infecţiilor, al gripei și al can¬didozei. Substanţele sulfu¬roase și allicina acţionea¬ză eficient împotriva helicobacter pylori, o bacterie responsabilă de apariţia ulcerului gastric", menţionează dr. Bilic. Ceapa este bogată în quercetină, fitonutrient care crește rezistenţa organis¬mului. "În cazul unei alimentaţii sărace în vitaminele C și E, ceapa asigură organismului antioxidanţii necesari prevenirii bolilor. De asemenea, are efect sedativ, ameliorează tusea și bronșitele", spune medicul nutriţionist. Dacă organismul are un deficit de calciu, atunci acesta nu se poate proteja de virusurile din această perioadă, sunt de părere medicii. Ei ne recomandă să includem în dieta zilnică lactatele și brânzeturile. Mai mult, pe lângă faptul că aceste alimente protejează organismul de viroze respiratorii, ele ajută la o vindecare mai rapidă. Citricele, cu un conţinut ridicat de vitamina C, sunt inamicul numărul 1 al răcelii. Ele pot fi consumate atât în stare naturală, cât și sub formă de su¬curi. În același timp, fructele exotice ajută organismul să se apere de virusuri. Ardeiul gras este foarte bogat în vita¬mina C, nutriţioniștii precizând că o singură bucată are aceeași cantitate de vitamina C pe care o găsim în patru lămâi. Varza sau orice derivat al ei, precum varza de Bruxelles, conopida, broccoli sau salata verde, accelerează eliminarea toxinelor din organism și protejează ţesuturile de agresiunea frigului. Sauna întărește sistemul imunitar Terapeutul Mihai Popa susţine că sauna este o altă metodă eficientă de întărire a sistemului imunitar, atât de afectat în această perioadă, deoarece multe virusuri nu rezistă mediului fierbinte. Persoanele care frecventează cel puţin o dată pe săptămână saloanele de spa pentru saună răcesc mult mai greu. "În timpul sedinţelor de saună, o persoană arde aproape aceleși număr de calorii ca și în cazul exerciţiilor fizice, datorită temperaturii foarte crescute", mai spune Mihai Popa.

Autor: Gandul Sursa: www.gandul.info  Sambata, 15 Ianuarie 2011