Cerealele protejează inima

Cerealele protejează inima

„Sunt minunate pentru micul dejun”, ne spun toţi specialiștii în nutriţie. Nu aţi descoperit încă de ce? Iată câteva motive pentru care cerealele integrale nu trebuie să lipsească din dietă. Scad colesterolul. O dietă ce conţine cereale integrale înseamnă o dietă sănătoasă, cu mai puţine grăsimi, deci mai puţine boli de inimă. Scad riscul de diabet. Înlocuirea cerealelor rafinate cu cereale integrale poate reprezenta o modalitate simplă și importantă de menţinere a unui nivel sănătos al glicemiei și al insulinei, ceea ce înseamnă că riscul de a face diabet scade. Menţin greutatea. Datorită conţinutului slab de grăsimi și ridicat de fibre, cerealele integrale dau o senzaţie de saţietate, iar foamea nu o vă dea bătăi de cap pentru mai mult timp. În acest fel, nu o să simţiţi nevoia de a ciuguli între mese. Ajută digestia. Datorită lor, tranzitul intestinal va fi mai sănătos, și implicit digestia mult mai bună. În plus, stimulează funcţiile colonului, prevenind apariţia tumorilor și reducând frecvenţa cancerului la nivelul sistemului digestiv (stomac, colon, vezică).

Autor: Click Sursa: www.clicksanatate.ro  Duminica, 23 Ianuarie 2011