Stresul te acaparează? Iată ce e de făcut!

Primești facturile cu regularizare luna aceasta? S-a stricat mașina din nou, iar soţul tău a răcit, fix când aveai mai multă nevoie de el? Acest gen de probleme, aparent obișnuite și de zi cu zi, îţi pot da de la dureri de cap la dereglări circulatorii! Stresul e dușmanul tăcut care-ţi macină sănătatea, dar îi poţi veni de hac mai ușor decât crezi...  Stresul cronic îţi poate crea o serie întreagă de probleme fizice și emoţionale. Ca un făcut, se pare că femeile sunt cele care au cele mai puternice reacţii, din cauza stresului, și nu bărbaţii! Nu e totuși motiv de disperare! Vezi mai jos de ce. Cum scapi de durerile de cap? Respiri adânc! Dacă în trecut cercetătorii obișnuiau să pună durerea de cap în cârca mușchilor tensionaţi ai feţei și ai cefei, astăzi ei au găsit o altă explicaţie. Se pare că de vină sunt fluctuaţiile neurotransmiţătorilor (adică ale serotoninei și ale endorfinelor), rezultate în urma stresului! Și de aici, minunata durere de cap! Remediu antistres: Acordă-ţi 10 minute pe zi de relaxare a conștientului; încearcă o respiraţie profundă sau o stare de meditaţie, ce va înlătura acea tensiune musculară, declanșatoare de dureri de cap. Stai într-un loc liniștit și închide ochii. Respiră adânc pe nas, timp de 5 secunde, apoi expiră. Studiile au arătat că niște exerciţii atât de simple pot reduce tensiunea arterială și creează un sentiment de bunăstare. Cum scapi de erupţiile cutanate? Cu apă fierbinte cu lămâie O zi proastă se poate vedea într-adevăr pe faţa ta; hormonii de stres cronic pot crește producţia de sebum în glandele pielii. Rezultatele pot consta atât în pete, cât și într-o acnee de toată frumuseţea.   Remediu antistres: Tradiţia chineză de a bea apă fierbinte cu felii de lămâie ajută la detoxifierea pielii. Poţi încerca și tu! De asemenea, încearcă să-ţi freci, încet, cu o lufă uscată, întreg corpul, de la glezne în sus. Acest lucru ajută la îmbunătăţirea circulaţiei sangvine, dar este și revigorant și calmant. Cum scapi de cefalee?Cu dușuri suedeze De cele mai multe ori, durerile acute în zona cefei, cu care te confrunţi la serviciu, par să nu te lase nici după ce ai ajuns acasă. Durerile musculare pot fi într-adevăr nemiloase! Remediu antistres: Ai nevoie de un masaj, fie cu pietre calde, fie pe metoda clasică. Încearcă, de asemenea, hidroterapia Kneipp sau așa-numitele dușuri suedeze: stai în cadă, în apă rece, cât poţi tolera tu, apoi o încălzești treptat; alternează între rece și cald de trei-patru ori. Poţi folosi doar dușul, strict pe zonele dureroase, făcând același lucru. Cald-rece! Contractarea și dilatarea vaselor de sânge elimină toxinele, de genul acidului lactic. Cum scapi de balonare? Cu alimente bogate în fibre Răspunsul organismului tău la stres poate devia sângele departe de zona digestivă, către alte grupe musculare mari, din altă parte a corpului. Și în felul ăsta, te pomenești cu un stomac furios, deranjat, dar și cu constipaţie, balonare și sindromul colonului iritabil. Remediu antistres: Pentru un rezultat imediat, poţi ţine o sticlă cu apă caldă în partea de sus a abdomenului, pentru a relaxa ţesutul muscular neted al intestinului, dar și pentru a elimina durerea și balonarea. Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi un pumn de migdale, alune, nuci ori soia, poate ajuta, de asemenea. Cum scapi de stările de oboseală? Cu un masaj ușor Noaptea trecută gândurile negre nu ţi-au dat pace? Remediu antistres: Încearcă relaxarea musculară progresivă. Masează mușchii picioarelor și continuă până spre umeri, încordând și relaxând musculatura. Este o tehnică anti-insomnie bună! Respiră calm cât faci exerciţiul! Cum scapi de senzaţia de picioare grele? Cu reflexoterapie Pentru că zilnic mergi grăbit și porţi tocuri, picioarele tale se resimt. Remediu antistres:  Printr-un masaj la picioare, poţi vindeca diverse tulburări de stres, de la migrene până la dureri de spate. Masând zona de la baza degetelor de la picioare, calmezi capul, călcâiul corespunde pieptului, iar zona de mijloc a piciorului, abdomenului.

Autor: Click pentru femei Sursa: www.clickpentrufemei.ro  Joi, 13 Decembrie 2012