7 secrete ca să fiţi suplă toată viaţa

7 secrete ca să fiţi suplă toată viaţa

Cine a zis că, dacă vreţi să fiţi suplă, trebuie să excludeţi toată viaţa din alimentaţie mâncărurile gustoase? Specialiștii de la Libertatea pentru femei spun că nu vă veţi îngrășa dacă, înainte de a consuma alimentele interzise, veţi ţine cont de câteva reguli simple. 1. Consumaţi fructe la micul dejun. Acestea ajută organismul, fiind bogate în vitamine, potasiu, magneziu, calciu și fier. Fructele consumate dimineaţa satisfac pofta de dulce care poate apărea pe parcursul zilei. 2. Ciocolata e permisă, dar cu grijă. De ce să mâncaţi ciocolată neapărat seara, riscând să vă îngrășaţi? Puteţi să o consumaţi a doua zi, dimineaţa și chiar la prânz, dar fără să depășiţi ora 14.00. 3. Alunele au întâietate la prânz. Dacă vreţi să consumaţi nuci, alune sau diverse seminţe, mâncaţi-le la prânz. pentru că se digeră lent și astfel evitaţi să încărcaţi ficatul și să vă îngrășaţi. 4. Alegeţi sucurile naturale. Renunţaţi la băuturile carbogazoase dulci, care nu sunt sănătoase, îngrașă și vă balonează, în favoarea sucurilor naturale de portocale, fructe de pădure sau a limonadei, care ajută tranzitul intestinal. 5. Consumaţi mirodenii. Condimentele au efecte miraculoase asupra siluetei. Vă ajută să eliminaţi din organism grăsimile în exces și toxinele. Scorţișoara reduce nivelul glucozei din sânge, ce contribuie la pierderea centimetrilor din jurul taliei. 6. Spuneţi “da” cărnii de pește. E recunoscută pentru proprietăţile sale nutritive. Principalul avantaj îl reprezintă grăsimile din seria acizilor grași esenţiali Omega 3, care ajută în lupta contra obezităţii și cresc energia fizică. 7. Fără citrice seara. Nu mâncaţi citrice seara, pentru că vă provoacă aciditate și reprezintă și un excitant nervos, motiv pentru care, chiar dacă veţi dormi precum în mod obișnuit, nu vă veţi odihni. Apa, elementul esenţial în alimentaţia corectă Deși o puteţi considera ca un element banal în alimentaţie, apa are un rol important în buna desfășurare a funcţiilor organismului, inclusiv în privinţa siluetei. Aceasta vă ajută să vă menţineţi greutatea, pentru că reglează metabolismul și e esenţială pentru o digestie bună. Totodată, ajută oxigenul din sânge să transporte substanţele nutritive esenţiale spre celulele corpului. Apa alungă și stresul, deoarece 85% din ţesutul creierului este format din apă.

Autor: Libertatea Sursa: www.libertatea.ro  Luni, 21 Martie 2011