10 alimente care curata arterele si previn bolile cardiovasculare
Diverse studii au aratat ca un consum
zilnic de avocado duce la reducerea nivelului de trigliceride, la
scaderea colesterolului rau (HDL) cu aproximativ 22% si cresterea
colesterolului bun (HDL), cel care este responsabil de pastrarea
arterelor curate, cu aproximativ 11%. Citeste mai multe despre avocado!
2. Semintele de chia
Acidul alfa-linolenic si fibrele din
chia ajuta la curatarea arterelor prin reducerea tensiunii arteriale,
reducerea LDL-ului, scaderea numarului de trigliceride si cresterea
nivelului de HDL. Citeste si Semintele de chia - cum sa le consumi si invata sa prepari o delicioasa Budinca din seminte de chia
3. Scortisoara
Probabil ca stii deja ca scortisoara
ajuta la scaderea nivelului de colesterol rau din organism. Doar o
singura lingurita de scortisoara pe zi poate ajuta la prevenirea placii
arteriale si imbunatateste sanatatea sistemului cardiovascular fiind un
puternic antioxidant.
4. Nucile si migdalele
Nucile si migdalele (in forma cruda)
sunt o gustare delicioasa si sanatoasa. Bogate in grasimi bune, vitamina
E, fibre, proteine si acid alfa-linolenic, nucile si migdalele ajuta la
reducerea tensiunii arteriale, reducerea inflamatiei si prevenirea
incarcarii arterelor.
5. Rodia
Antioxidantii din rodie sunt excelenti
pentru sistemul circulator, protejandu-l impotriva aparitiei placilor
arteriale si cheagurilor de sange. Rodia stimuleaza, de asemenea,
productia de oxid nitric in sange, care ajuta la deschiderea arterelor
si reglarea tensiunii arteriale. Citeste si Cum se mananca rodia.
6. Pepenele rosu
Pepenele rosu este o sursa naturala de
L-citrulina, un aminoacid care ajuta la mentinerea arterelor curate, la
prevenirea inflamatiilor si la reducerea tensiunii arteriale. La fel ca
si rodia, pepenele stimuleaza producerea de oxid nitric.
7. Sparanghelul
Este una dintre cele mai bune legume
pentru curatarea arterelor. In plus, sparanghelul ajuta la reducerea
tensiunii arteriale si previne formarea de cheaguri de sange.
8. Uleiul de cocos
2-3 linguri de ulei de cocos pe zi pot
preveni formarea placii arteriale transformand colesterolul din sange
intr-o formula pe care organismul nostru o poate folosi. In plus, uleiul
de cocos previne formarea cheagurilor de sange, are efect antioxidant
si reduce riscul aparitiei bolilor de inima. Citeste si: Nuca de cocos, o minune a naturii
9. Cafeaua
Diverse studii au aratat faptul ca o
ceasca sau doua de cafea pe zi pot reduce riscul de boli
cardiovasculare. Cafeaua, insa, are efecte benefice doar daca este
consumata cu moderatie. Consumul excesiv de cofeina duce la cresterea
tensiunii arteriale si a pulsului, determinand probleme serioase de
sanatate.
10. Pestele
Somonul, macroul, sardinele si tonul au
puterea de a curata arterele si de a preveni inflamatiile si formarea de
placi arteriale. Consumul regulat de peste duce la scaderea numarului
de trigliceride si cresterea colesterolului bun (HDL).
Sursa foto: delmonte.ph
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu