Vrei siluetă şi sănătate? Află despre dieta cu lămâie şi apă fierbinte, dimineaţa
Ai luat vreodata in calcul sa inlocuiesti ceasca de cafea de dimineata cu un pahar de apa fierbinte cu lamaie? Este ceea ce recomanda un cunoscut nutritionist de peste Ocean, Ann Louise Gittleman, autor a catorva carti pe tema slabitului. Apa fierbinte cu lamaie are numeroase beneficii pentru organismul tau, printre ele numarandu-se faptul ca te ajuta sa pierzi in greutate, sa ramai hidratat, iti imbunatateste digestia si iti creste nivelul de vitamina C din organism.
Tipuri
Gittleman recomanda combinatia dintre sucul obtinut dintr-o jumatate de lamaie cu o ceasca de apa fierbinte. Daca nu vrei sa storci o lamaie poti folosi o lingura de suc de lamaie. Asigura-te ca folosesti suc organic de lamaie. Poti condimenta bautura si, prin urmare, sa-ti imbunatatesti metabolismul prin adaugarea catorva bucatele de scortisoara si ghimbir. Lamaile se vor pastra bine, timp de 10 zile la temperatura camerei, asa ca te poti aproviziona de la piata pentru o saptamana. De asemenea, poti depozita sucul de lamaie in cubulete de gheata fara ca acesta sa-si piarda din proprietati.
Functii
Potrivit nutritionistului Louise Atkinson, daca iti incepi ziua cu o ceasca de apa fierbinte cu lamaie, sistemul tau digestiv va fi stimulat. Ceea ce inseama ca astfel abilitatea corpului de a absorbi nutrienti va fi imbunatatita. Absortia deficitara de nutrieti are ca efect accentuarea senzatiei de foame, chiar daca nu ai nevoie sa mananci ceva.
Lamaia cu apa iti curata cerul gurii, gatul si celelalte organe pe care le intalnesti in drum. Odata ce a ajuns in corp, ajuta la curatarea rinichilor si a ficatului de toxine, spune Gittleman. De asemenea, ajuta la curatarea sistemului limfatic, un alt sistem care elimina toxinele.
Importanta
In opinia lui Gittleman, atat lamaia cat si apa ajuta corpul sa elimine grasimea. Apa te ajuta sa ramai hidratat. Corpul tau depoziteaza mai multe grasimi cand esti deshidratat pentru ca rinichii au nevoie de ajutor din partea ficatului cand corpul se afla in aceasta stare. Iar asta rapeste din abilitatea ficatului de a arde grasimi. De asemenea, apa este un inhibitor natural al apetitului. Ceea ce inseamna ca daca esti deshidratat, senzatia de foame se intensifica. In schimb, lamaile ajuta la reducerea celulitei pentru ca stimuleaza fluxul sanguin in piele si ajuta corpul sa elimine reziduurile. De asemenea, lamaile imbunatatesc abilitatea corpului de a metaboliza grasimile, sustine Gittleman.
Beneficii
Sucul de lamaie furnizeaza o cantitate mare de energie, noteaza Atkinson. O lamaie asigura 30,7 mg de vitamina C, potrivit Departamentului de Agricultura din SUA. Cantitatea zilnic recomandata este de 75 mg pentru femei si 90 mg pentru barbati. Persoanele care consuma mai multa vitamina C au un sistem digestiv decat cele care nu o fac. De asemenea, lamaia creste aciditatea din sistemul digestiv, ceea ce ajuta la o absorbtie mai buna a calciului. Iar absorbtia calciului ajuta la pierderea in greutate, sustine Atkinson, intrucat calciul este depozitat in celulele de grasimi. Cu cat exista mai mult calciu in celulele de grasime cu atat mai usoara stimularea arderii grasimilor. Totodata, vitamina C imbunatateste sistemul imunitar, previne bolile de inima si scade riscul unui atac cerebral, al cataractei si gutei. Acest antioxidant poate ajuta la scaderea riscului de cancer atunci cand este luat din fructe proaspete, potrivit unui studiu realizat de catre Universitatea de stat Oregon.
Sursa: Sfatul Părinţilor
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu