Portocala: 10 beneficii pentru sanatate

Foarte iubite de atleti, portocalele sunt usor digerabile si ofera o “explozie” de energie. Nutritionistii chiar recomanda una-doua portocale pe zi pentru a te bucura de energie intreaga zi. Portocalele nu-ti ofera numai energie. Ele au si alte beneficii pentru starea de sanatate. Iata 10 dintre ele: 1. Previn cancerul Portocalele sunt bogate in substante care apara organismul de multiple forme de cancer, inclusiv cancer de piele, plamani, sani, stomac si colon. De asemenea, un studiu recent realizat in Japonia releva faptul ca vitamina A din portocale previne aparitia cancerului la ficat. 2. Previn bolile renale Sucul de portocale reduce riscul aparitiei bolilor renale si a pietrelor la rinichi. 3. Reduc colesterolul Bogate in fibre solubile, portocalele sunt indicate pentru reducerea colesterolului. Beneficiile se extind si asupra sistemului cardiovascular intrucat potasiul, un electrolit mineral continut de portocala, contribuie la buna functionare a inimii. 4. Previn bolile Vitamina C din portocale protejeaza celulele de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt principala cauza a bolilor cronice precum cancerul sau bolile cardiovasculare. De asemenea polifenolii din portocale protejeaza impotriva infectiilor virale. 5. Usureaza constipatia Fibrele din portocale stimuleaza eliberarea sucurilor digestive, usurand constipatia. 6. Vedere buna Carotenoidele din portocale, convertite in Vitamina A, protejeaza organismul de macularea degenerativa. 7. Regleaza tensiunea arteriala Flavonoidele din portocale contribuie la reglarea presiunii sangvine, in timp ce magneziului isi aduce aportul favorabil in ceea ce priveste tensiunea arteriala. 8. Protejeaza pielea Betacarotenul din portocale protejeaza celulele de radicalii liberi si previne aparitia semnelor de imbatranire. 9. Alcalinizeaza organismul Desi sunt acide, dupa ce sunt digerate portocalele se transforma in minerale alcaline care echilibreaza organismul. Totusi, lamaile sunt cele mai alcaline alimente. 10. Carbohidrati smart Portocalele, ca de altfel majoritatea fructelor, ofera zaharuri simple, cu un index glicemic mic. Daca orice indice sub 55 este considerat scazut, portocalele au 40, ceea ce inseamna ca nu vei avea probleme cu glicemia sau cu kilogramele in plus din pricina lor. Asta, desigur, daca nu mananci prea multe deodata. potrivit www.sfatulparintilor.ro

Autor: Sfatul parintilor Sursa: sfatulparintilor.ro  Sambata, 8 Martie 2014